1e Etappe Oulx - Alpe d'Huez 125km
Col de l'Echelle
Col du Lautaret
Alpe d'Huez
2e Etappe Bourg d'Oisans - La Thuile 160km
Col du Glandon
Col de la Madeleine
Col de Tamie
3e Etappe Meer van Annecy - St Laurent en Grandvaux 160km
Col de Bluffy
Col de Fretallaz - geen gegevens
Mont Saleve
Col de la Faucille
4e Etappe St Laurent en Grandvaux - Belfort 195km
Combe Benoit Met dank aan @wimberkhof
Geen gegevens van de: Col Rondefontaine, Col Les Grand Dessus en de Col Fort Du Lomont
5e Etappe Belfort - Bouzey 155km
Col de Hundsruck
Col du Grand Ballon
Geen duidelijke profielen voor de Le Hohneck en de Col de la Schlucht
6e Etappe Bouzey - St Mihiel 150km
Vlakke etappe
7e Etappe St Mihiel - Grand Halleux 220km
Ardennen etappe geen profielen beschikbaar
8e Etappe Grand Halleux - Valkenburg 100km
Cote de Wanne
Cote de la Vecquee
Cauberg
(Fouten voorbehouden, bron: salite.ch)
dinsdag 27 juli 2010
woensdag 21 juli 2010
(Verlaat) Reisverslag van de regenachtige Alpen
Door de regen die Frankrijk de afgelopen tijd in zijn greep had zijn Christiaan en ik maar tot drie trainingsdagen gekomen. De rondjes waren er niet minder pittig om. De eerste dag de Tour de la Morte gefietst. Een stevige 100km met daarin de Col de Morte (de naam zegt het al) en de Col d’Ornon. Net als elke eerste Alpenklim sinds tijden was het weer bijzonder zwaar om in het klimritme te komen. De tweede dag via bocht 16 van de Alpe d’Huez via La Garde naar grote hoogte geklommen en uiteindelijk via een stuk van de eerste etappe van Tour for Life weer Bourg d’Oisans ingereden.
Na deze twee fietsdagen donderden zowel benen als de hemel. De benen genoten van een rustdag en de het is niet echt meer opgehouden met regenen. Door het barre weer kon het fietsprogramma eigenlijk de prullenbak in. Gezien mijn fietsvrienden en ik twee jaar geleden, bij soortgelijke weersomstandigheden, een aantal (koude) uren hebben vastgestaan op een berg vonden we het nu te onverantwoord om te fietsen. De vierde dag zijn we nog wel de Col de la Croix de Fer opgefietst. Ook deze col zit in de Tour for Life en het deed me deugd dat ik deze 23 kilometer lange klim (2067m hoogte) bijzonder goed kon indelen en maar liefst een dik uur sneller reed dan drie jaar geleden. Na de Croix de Fer (een feest om 23 km af te dalen) nog naar de Vaujany opgereden. En verschrikkelijke klim van ‘maar’ 9 kilometer die nimmer onder de 9% komt. Vooral over de kilometerslange stukken die ruim 10% zijn voel je de inspanning na een lange rit. En een Alpenrit is met weinig anders te vergelijken. Positief hieraan is dat ik nimmer last heb gehad van het zitvlak of andere fysieke problemen heb gekend.
Met dus twee fietsdagen en een pak kilometers minder in de benen dropen we af richting Nederland. Wel op en top uitgerust, dat is ook wat waard!
Na deze twee fietsdagen donderden zowel benen als de hemel. De benen genoten van een rustdag en de het is niet echt meer opgehouden met regenen. Door het barre weer kon het fietsprogramma eigenlijk de prullenbak in. Gezien mijn fietsvrienden en ik twee jaar geleden, bij soortgelijke weersomstandigheden, een aantal (koude) uren hebben vastgestaan op een berg vonden we het nu te onverantwoord om te fietsen. De vierde dag zijn we nog wel de Col de la Croix de Fer opgefietst. Ook deze col zit in de Tour for Life en het deed me deugd dat ik deze 23 kilometer lange klim (2067m hoogte) bijzonder goed kon indelen en maar liefst een dik uur sneller reed dan drie jaar geleden. Na de Croix de Fer (een feest om 23 km af te dalen) nog naar de Vaujany opgereden. En verschrikkelijke klim van ‘maar’ 9 kilometer die nimmer onder de 9% komt. Vooral over de kilometerslange stukken die ruim 10% zijn voel je de inspanning na een lange rit. En een Alpenrit is met weinig anders te vergelijken. Positief hieraan is dat ik nimmer last heb gehad van het zitvlak of andere fysieke problemen heb gekend.
Met dus twee fietsdagen en een pak kilometers minder in de benen dropen we af richting Nederland. Wel op en top uitgerust, dat is ook wat waard!
dinsdag 11 mei 2010
De verschrikkelijke Muur van Huy
Vorig jaar ben ik tijdens een weekendje weg met mijn vriendin de Muur van Huy opgelopen. Tijdens de wandeltocht kwam ik erachter hoe inhumaan het eigenlijk is om een renner over deze verschrikkelijke heuvel te laten fietsen. Laat staan finishen.. Een paar weken terug keek ik vol bewondering naar de heren en (vooral) dames die de Waalse Pijl reden. Zij moesten op ongeveer 30km van de meet al een keer de Muur op om vervolgens te finishen bovenop de Muur. Toen ik dat zag moest ik direct aan de wandeling denken op de Muur.. Auw! wat deed dat pijn!
Donderdag assisteer ik -samen met mede "Groene Hart Rijders" oprichter Christaan- de Tour for Life, bij de Steven Rooks Classic. Een dag later gaan we zelf een mooie trainingstocht maken. Ik heb me er mentaal zwaar op voor moeten bereiden (en sta er nog niet echt helemaal achter) maar in onze mooie route nemen we de Muur van Huy mee.. Ik heb meer schrik van deze 1 kilometer slopende klim dan van de ruim 180 kilometer die we gaan fietsen..
Ik ben er (bijna) klaar voor!
Donderdag assisteer ik -samen met mede "Groene Hart Rijders" oprichter Christaan- de Tour for Life, bij de Steven Rooks Classic. Een dag later gaan we zelf een mooie trainingstocht maken. Ik heb me er mentaal zwaar op voor moeten bereiden (en sta er nog niet echt helemaal achter) maar in onze mooie route nemen we de Muur van Huy mee.. Ik heb meer schrik van deze 1 kilometer slopende klim dan van de ruim 180 kilometer die we gaan fietsen..
Ik ben er (bijna) klaar voor!
vrijdag 7 mei 2010
13 juni: Tour de La Morte - 110 km, 1800 hm
Hierbij de specs van de eerste rit tijdens het trainingskamp in Bourg d'Oisans/Allemont
Vertrek vanuit Allemont, richting Col de Mort en via flink geaccidenteerd terrein richting de top van de Col d'Ornon. Vanaf hier afdalen en terug naar Allemont. Al met al een ruime 110 kilometer inclusief 1.800 hoogtemeters.
Vertrek vanuit Allemont, richting Col de Mort en via flink geaccidenteerd terrein richting de top van de Col d'Ornon. Vanaf hier afdalen en terug naar Allemont. Al met al een ruime 110 kilometer inclusief 1.800 hoogtemeters.
zondag 2 mei 2010
Trainingsweek Bourg d'Oisans (Allemont)
Over zes weken is het alweer zover! Mijn jaarlijkse fietsweek in de Alpen. Dit jaar totaal in het teken van de Tour for Life. Daarom een iets zwaarder programma, weten we meteen hoe we ervoor staan ;-)
12 juni: Alpe d'Huez 40-50 km (ivm pelotonaankomst op de Alpe tijdens de Dauphiné Libéré)
13 juni: Tour de La Morte - 110 km, 1800 hm
14 juni: Vill.Rec. + Bérarde - 100 km, 1900 hm
15 juni: Marmotton - 160 km, 3600 hm (is de Marmotte alleen zonder de Alpe d'Huez)
16 juni: "Rust dag" Alpe d'Huez + ??? minimaal 80km, 1500 hm
17 juni: Croix de Fer + Madeleine + Glandon - 170 km, 4300 hm
Totaal minimaal 660 kilometer en ongeveer 13.100 hoogtemeters. Ik heb er nu al zin in!
Ps. om logistieke en planmatige redenen kunnen we helaas niet een dag naar de Mont Ventoux..
12 juni: Alpe d'Huez 40-50 km (ivm pelotonaankomst op de Alpe tijdens de Dauphiné Libéré)
13 juni: Tour de La Morte - 110 km, 1800 hm
14 juni: Vill.Rec. + Bérarde - 100 km, 1900 hm
15 juni: Marmotton - 160 km, 3600 hm (is de Marmotte alleen zonder de Alpe d'Huez)
16 juni: "Rust dag" Alpe d'Huez + ??? minimaal 80km, 1500 hm
17 juni: Croix de Fer + Madeleine + Glandon - 170 km, 4300 hm
Totaal minimaal 660 kilometer en ongeveer 13.100 hoogtemeters. Ik heb er nu al zin in!
Ps. om logistieke en planmatige redenen kunnen we helaas niet een dag naar de Mont Ventoux..
Abonneren op:
Reacties (Atom)